We moeten meer bewegen. We weten het allemaal, maar doe je het? Wandelen is een manier van bewegen die voor vrijwel iedereen toegankelijk is. Het kost je niets en je kan het doen wanneer je wilt. Bovendien is teveel zitten een steeds groter probleem gezondheidsprobleem aan het worden wat onze kosten van de gezondheidszorg opdrijft. Daarom doe ik buiten de sessies op mijn kantoor ook aan wandelcoaching in de prachtige duinen van Noord Holland.

Dat is fijn voor mij, maar het heeft ook veel voordelen voor mijn degenen die ik coach. Met name bij stress en burn-out zijn er veel voordelen te behalen door te wandelen en door wandelcoaching. Hieronder zet ik de voordelen op een rij in de ho0p meer mensen enthousiast te maken. Want minder stress, daar worden we allemaal beter van!

Een stressvolle periode? Ga wandelen in de natuur!

Wist je dat wandelen echt heel veel voordelen heeft? Uit onderzoek van de universiteit van Maastricht blijkt zelfs dat wandelen beter is dan een uur intensief sporten. Je kan ook gaan fietsen of hardlopen, maar wandelen helpt je misschien wel het beste om stresshormonen zoals cortisol uit je lijf te krijgen.

Wandelen helpt je te onthaasten. En zeker als je het in de natuur doet, dan prikkelt het je zintuigen en helpt je even gewoon lekker in het moment te zijn. Er gaat meer zuurstof naar je hoofd waardoor hersenactiviteit wordt gestimuleerd bij de verbinding tussen hersendelen en de aanmaak van nieuwe hersencellen. Stress, angst en depressie worden hierdoor verminderd.

Een rotdag? Ga de natuur in!

Uit onderzoek van Life Science blijkt dat regelmatig lopen helpt tegen een slecht humeur. Het kan je minder negatief maken. Onderzoek wijst uit mensen na 90 minuten in de natuur wandelen minder negatief over zichzelf denken. Dit komt omdat je tijdens het wandelen Kerosine produceert. Dit hormoon wordt ook wel eens het gelukshormoon genoemd omdat je je er beter door gaat voelen. Dit wordt aangemaakt wanneer je in beweging bent en /of mooie dingen ziet.

Je hoofd leegmaken

Even lekker wandelen tijdens de pauze op het werk verhoogd je creativiteit tot 60%. Dus loop je even vast met je werk? Ga wandelen. Een korte wandelen van 8 minuten zou al bevordelijk zijn voor je creativiteit. Daarom deden Steve Jobs van Apple en Mark Zuckerberg van Facebook aan wandelend vergaderen. Ook Beethoven deed het al. Tijdens het wandelen kon hij zijn hoofd leegmaken en ontstond het ene na het andere muziekstuk.

Aandachtsvermoeidheid versus ontspanning

De vele prikkels van de huidige tijd, drukke banen, studies, maar ook intensief gebruik van beeldscherm en telefoon kost ons veel concentratie waardoor onze aandachtspanne snel uitgeput raakt. Je herstelt hier het beste van als je een andere vorm van aandacht gebruikt. Tijdens het wandelen in de natuur kijk je anders, je gebruikt meer en andere zintuigen.

Kortom: Wandelen doet al iets met ons. Het ontspant, we staan open voor nieuwe ideeën en het stimuleert positiviteit en relativeringsvermogen.

Wandelcoaching bij stress en onzekerheid

Het is wetenschappelijk bewezen dat wandelen en dat in de natuur zijn helpt. Door in de natuur met een coach al wandelend te werken aan je problemen en/of je gewenste resultaat sla je twee vliegen in een klap. Je werkt aan je probleem, maar je ontspant ook. Los van het feit dat dit is een heel prettige en effectieve manier van coachen is zijn er tevens de volgende voordelen:

• Wandelcoaching is bij uitstek goed inzetbaar bij stress en burn-outklachten. Terwijl het kalmeringssysteem wordt aangezet dat allerlei belangrijke herstelwerkzaamheden in ons lijf en brein verricht, helpen lichaamsgerichte oefeningen bij de bewustwording van de fysieke componenten van de stress.
• De toegenomen creativiteit en positiviteit zijn helpend om te accepteren dat we zijn wie we zijn met mooie en minder mooie kanten.
• Bij wandelcoaching ligt de focus op een gewenste toekomst waardoor op een ontspannen creatieve manier kan worden nagedacht over andere manieren om die te bereiken uitgaande van eigen krachten en talenten. Wat zijn je talenten? Wanneer kun je ze inzetten? En hoe zet je ze bewust in?

Of je nu wandelt met een vriend of vriendin, een coach of alleen, wandelen is goed voor je. Heb je last van stress of burn-outklachten, zoek dan professionele hulp. Wil je op een fijne manier werken aan verandering, schroom dan niet om het te combineren! Je bent bij mij in ieder geval van harte welkom!

Uitgeput en leeg, maar blijf je halstarrig doorgaan?

De term ‘Burn-on’ las ik voor het eerst in het vakblad Therapeut, Coach & Counselor, editie 2 – 2023, Magazine voor professionals die werken aan welzijn en een gezonde levensstijl. De burn-on zie ik in veel van mijn klanten terug. Ik spreek regelmatig mensen die uitgeput en leeg zijn, maar heel trouw en verantwoordelijk maar door en door en door en door blijven gaan. Ook als hun lichaam al vele signalen heeft gegeven dat de energie op is.

Ik herken bij velen de opvoeding die uitstraalt dat je vooral niet moet piepen of zeuren en dat je gewoon door moet gaan. Soms gaat het op de automatische piloot zo ver dat het niet meer mogelijk is om nog te kunnen voelen wat je werkelijk nodig hebt.

Wat is een Burn-on?

Uitputting en leegte zie je ook terug in de aanloopfase naar een burn-out. Dit voorstadium van de burn-out wordt door Bert te Wildt en Timo Schiele, klinisch deskundigen, die een psychosomatische kliniek in Duitsland runnen, beschouwt als een syndroom op zich. Namelijk het Burn-onsyndroom. Ze schreven er een boek over: Burn on: immer Kurz vorm Burn out. Mieke Lannoey, auteur van Burn-on, de functionerende burn-out, herkende het syndroom ook in de fase na een burn-out. In het herstelproces worden eindeloze zelfverbeterprojecten toegepast die ook opzicht even schadelijk kunnen en ook weer uitputting tot gevolg kunnen hebben.

Het volhouden ondanks alle vermoeidheid en stress wordt vaak als een prestatie gezien, maar er zit een prijs aan. Je kan dit alleen volhouden door niet te veel aandacht te besteden aan de signalen die je krijgt. Het is natuurlijk ook een prestatie om allerlei ballen in de lucht te houden en zowel privé, als in je loopbaan een strakke organisatie vol te houden. Als je echter op de automatische piloot doorgaat om maar niet te voelen hoe onvervuld je leven in werkelijkheid aanvoelt, dan raak je steeds verder van jezelf verwijderd en wordt het steeds lastiger om er achter te komen wat je nu in deze levensfase echt nodig hebt.

In tegenstelling tot een burn-out leidt een burn-on doorgaans niet tot een acute inzinking of crash. In plaats daarvan keert de energie zich langzaamaan steeds meer naar binnen. Het proces implodeert. Er ontstaat een groeiende innerlijke leegte, zelfvervreemding, vermoeidheid en/of gevoelens van zinloosheid. Langzaam maar zeker worden worden innerlijke grenzen overschreden en raakt afgesneden van jezelf.

Je energie, je levenskracht krijgt een behoorlijke knauw bij een burn-on. Aangezien er geen duidelijke crash volgt maakt het makkelijk om te blijven geloven dat je alles onder controle hebt, waardoor noodzakelijke veranderingen niet plaatsvinden en de ellende en de twijfel over jezelf steeds hoger oploopt.

Wat is een burn-on?

Een burn-on is een werkgerelateerde aandoening die wordt gekenmerkt door chronische uitputting ten gevolge van aanhoudende stress. Er ligt innerlijke spanning of wrijving ten gevolge van het ervaren van tegenstrijdige emoties en drijfveren aan de basis van de symptomen.

Het is niet zozeer het werk opzicht wat het probleem vormt, maar hoe met het werk wordt omgegaan. Als het werk voorrang krijgt op alles raak je langzaam maar zeker vervreemd van alles wat belangrijk voor je was of is, inclusief jezelf. Er is een fixatie tot optimalisatie en prestatie. ‘Aan’staan is een tweede natuur geworden. De uitputting die vooral psychisch van aard is, wordt gecamoufleerd door hard werken. Er is daardoor onvermogen om te ontspannen en mentaal aanwezig te zijn in het hier en nu.

Om officieel van een burn-on te kunnen spreken moet voor een periode van ten minste twaalf maanden aan de volgende criteria worden voldaan:

1. Op gedragsniveau wordt een drukke bedrijvigheid en actieve inzet voor alles wat werkgerelateerde is waargenomen, terwijl het amper nog lukt om alledaagse dingen die uit te stellen zijn, uit te voeren.
2. Op emotioneel niveau geef je de indruk je leven als positief te ervaren, terwijl er onder de oppervlakte sprake is van neerslachtigheid, innerlijke leeft en/of levensmoeheid.
3. Op cognitief vlak probeer je door middel van perfectionisme en overmatig presteren een diepgeworteld gevoel van ontoereikendheid en tekortschieten te compenseren.

Er is een groot contrast tussen de buiten- en de binnenwereld en dat geeft innerlijke spanning en conflicten of een drang tot ontvluchten. Ontvluchten kan ook in het werk. Er is tevens een onvermogen om te stoppen. Je zit vast in de doe-modus en ontspannen lukt niet meer.

Gevoel van onveiligheid

Breinexperts waarschuwen al langer dat ons brein niet up-to date is met de huidige manier van leven. Dat er veel mensen vastlopen in het ‘aan’ staan en zichzelf verliezen in het willen presteren en (zichzelf) verbeteren, heeft te maken met de tijd waarin we leven. Ons zenuwstelsel wordt constant gemobiliseerd. Onze aandacht wordt zo in beslag genomen door prikkels dat we de diepere verbinding met onszelf verliezen. Hierdoor voelen we niet meer waar we echt naar verlangen en verliezen we betekenisvolle lange termijndoelen uit het oog. In plaats daarvan kiezen we voor instant beloningsvormen. De constante stroom van plezierprikkels zorgt ervoor dat ons brein zijn gevoeligheid voor plezier verliest.

De toenemende individualisering doet ons nog verder afdrijven van onze natuurlijke aard. Inbedding in een hechte gemeenschap gaf ons een gevoel van verbondenheid en veiligheid. Ons instinct is nog steeds ingesteld op leven in een gemeenschap. Dat gevoel van veiligheid ontbreekt nu waardoor ontspannen nog moeilijker wordt.

In geval van burn-on zijn de regulatie van je zenuwstelsel, opnieuw contact maken met je diepere waarden, behoeften en drijfveren en het herstellen van de verbinding met anderen belangrijke sleutels om weer in balans te komen.

Vaak begin je het pad van persoonlijke ontwikkeling te bewandelen tijdens of na een burn-out. Je gaat op zoek naar betekenis, verdieping, inspiratie, wijsheid, inzicht en tools voor verandering, vastberaden om een versie 2.0 van jezelf te maken. In eerste instantie voelt het als thuiskomen, er gaat een compleet nieuwe wereld voor je open waar je betoverd doorheen loopt en maar geen genoeg van krijgt.

Algauw is versie 2.0 van jezelf echter ook weer achterhaald, een versie 3.0, 4.0 en 5.0 ook. Na al dat werken en sleutelen aan jezelf, blijk je tot je eigen teleurstelling nog steeds maar gewoon mens te zijn. Onbewust is de overtuiging: Ik ben niet goed genoeg zoals ik ben, dan ook het vertrekpunt van waaruit mensen hun persoonlijk ontwikkelingsproces aanvangen.

Mieke Lannoey

Niet goed genoeg zijn

Mijn persoonlijke mening is dat er veel overtuigingen, ideeën en gewoonten zijn, die er voor zorgen dat we belemmerd worden om ons vrij te bewegen in ons leven en ons te verbinden met anderen. Niet goed genoeg zijn, kan ook een drijfveer zijn, een motor, om meer uit jezelf te halen en dus harder te gaan werken. Soms levert het je succes op of brengt het je ver, maar als het een chronische uitputtingsslag wordt, gaat het zijn doel voorbij.

Mijn ervaring is dat de meeste mensen zich niet bewust zijn van dit soort onderliggende gedachten, overtuigingen en emoties, maar het beïnvloed je gedrag wel. Het is altijd zinvol om je te ontdoen van dergelijke belemmerende factoren. Hypnotherapie is daar zeer geschikt voor, maar ondanks de mooie resultaten die ik heb gezien door hypnotherapie, heb ik ook gezien dat het soms een moeizaam proces kan zijn.

Mijn stelregel is dat je niets hoeft te veranderen, maar je kan bijleren en datgene versterken wat wel werkt. Je kan leren om positiever te zijn en beter voor jezelf te zorgen, om wat je denkt en wat je voelt in balans te brengen zodat er geen conflict meer is. Je kan leren om milder en zonder oordeel naar de signalen van je lichaam te luisteren en er je voordeel mee te doen. Je kan leren om weer te ontspannen en te kiezen voor jezelf. Een van de manieren om dat te doen is wandelen. Lees daarover mijn volgende bericht: Loop je stress weg. Helpt dat niet, zoek dan vooral professionele hulp. Ook bij mij ben je van harte welkom!

Dit jaar zijn door TNO alarmerende rapporten en cijfers bekend gemaakt over burn-out. Met name onder hoogopgeleide jonge vrouwen wordt een stijging in het aantal werkgerelateerde psychisch verzuim waargenomen. En de groep jonge vrouwen met klachten groeit.

Een op de vier werkenden van 18 tot 34 jaar heeft te maken met burn-outklachten. Dat blijkt uit de Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden van onderzoeksbureau TNO en het Centraal Bureau voor de Statistiek.

Er is vooral een toename onder jonge vrouwen met forse burn-outklachten. Van deze groep ervaarde 25 procent in 2020 klachten, vorig jaar was dat percentage gestegen naar 29. Bij de mannen was dit percentage afgelopen jaar 23. Bovendien blijkt uit de enquête dat de ernst van de ervaren burn-outklachten toeneemt. Vooral midden- en hoogopgeleiden geven aan meer klachten te ervaren.

De stijging is met name in de sectoren zorg en onderwijs te zien. De groep werknemers met weinig tot geen burn-outklachten in die twee sectoren wordt in de laatste jaren steeds kleiner.

bron: TNO

Prestatiedruk, onzekerheden in het leven en sociale druk spelen hier een rol. Het gevoel altijd alles goed te moeten doen, bereikbaar zijn, zorgtaken en de combinatie van werk en gezin geven stress. Maatschappelijke en financiële onzekerheid spelen naast onzekerheid over de carrière ook een belangrijke rol.

Wat helpt bij burn-outklachten?

Natuurlijk goed bedoeld deze campagne, maar persoonlijk vind ik deze campagne een beetje betuttelend en ik vraag me af of deze campagne aanspreekt voor hogeropgeleide vrouwen. Tips tegen eerzaamheden en het advies om met mensen te praten lijken mij verre van afdoende als je serieus in een crisis verkeerd.

Wat als je gewend bent om het prima voor elkaar te hebben?

Voor hoog opgeleide vrouwen met een goed netwerk die prima over hun problemen kunnen praten en absoluut niet eenzaam zijn lijkt de campagne volstrekt zijn doel te missen. Het zijn vaak juist de werknemers die gewend zijn om het allemaal prima aan te kunnen die burn-out raken. Goede medewerkers die keihard hun best doen, niet mopperen, en ook nog sociaal zijn, hebben een grote kans op burn-outklachten. Ze zijn gewend om voor iedereen te zorgen en zijn gewend om het allemaal prima te redden. Dan kan een burn-out, waarin je moet leren om los te laten, keihard aankomen.

Zorg en onderwijs

Vooral in zorg en onderwijs is het aandeel burn-outklachten hoog. Zorg en onderwijs zijn sectoren waar mensen werken die over het algemeen betrokken zijn bij het werk. Betrokkenheid, verantwoordelijkheid willen nemen en goed willen zorgen voor anderen is kenmerkend voor medewerkers in zorg en onderwijs. Het zijn tevens sectoren waarbij een groot tekort is aan medewerkers. Het goed willen doen en er tegenaan lopen dat dit niet mogelijk is door tekorten en andere werkgerelateerde oorzaken zoals te veel bureaucratie kan erg frustrerend zijn. Het is niet gek dat hier meer burn-outklachten uit ontstaan.

Weer leren vertrouwen op jezelf

Ik heb klanten mogen bereiden die zelf psycholoog of loopbaancoach zijn, prima in hun vak zijn en toch zijn vastlopen met een burn-out. Daarna terugkrabbelen en weer leren vertrouwen op jezelf is een langdurig proces.

Ik heb al diverse klanten geholpen die na een burn-out weer aan het werk gaan en willen voorkomen dat ze ooit nog een burn-out oplopen. Dat is mooi werk, maar liever nog begeleid ik klanten om hen te helpen te voorkomen dat ze burn-out raken. Werknemers die hun werk zat zijn stoppen meer energie in het werk, dan dat ze terugkrijgen en dat is een van de risico’s waarop je kunt vastlopen. Dus krijg je signalen dan je je werk niet meer leuk vindt of er moe van wordt, dan is het wijs om dan al in te grijpen.

Nieuw gedrag aanleren

Mijn klanten doen vaak wat ze doen omdat ze daar ooit succes mee hadden. Verandering gaat daarom niet vanzelf. Als je alles wat je doet goed wil doen en dus niet alleen in je werk, maar ook in je relatie, sociale contacten en eventuele zorgtaken wil blijven presteren loop je echter geheid vast. Daarom hierbij een paar tips:

1. Zeg wat vaker tegen jezelf dat je iets mag. Wat je moet geeft stress. Wat je mag, ontspant, dus gun jezelf wat vaker dat je iets mag.
2. Voorkom perfectionisme en denk daarbij aan de wet van Pareto: Perfectionisten zijn vaak 80% van de tijd bezig met het bereiken van de 100%. Terwijl in 20 % van de tijd 80% gedaan kan worden, kost die laatste 20% maarliefst 80% van de tijd.
3. Je hoeft niets af te leren maar je kan wel bijleren. Besteed minder tijd aan alles wat je wil veranderen, en besteed meer tijd aan de richting waar je heen wil.
4. Ben positief. Kijk vooral naar wat je (nog) kan en waar je blij van wordt. Sta niet te lang stil bij wat je niet kan of niet goed genoeg kan.
5. Zorg tijdig voor regelmatige ontspanning. Als je echt heel erg burn-out bent, wordt zelf ontspannen moeilijk, dus zorg dat je daar niet komt.
6. Durf hulp te aanvaarden.

Begeleiding

Zelf heb ik ook divers periodes gehad waarin ik voelde dat ik ander werk moest gaan doen omdat ik niet meer zo geïnspireerd was als voorheen waardoor ik moe werd van het werk en klachten ging ontwikkelen. Gesprekken met collega’s en (loopbaan)coaches hebben mij geholpen om mijn gedrag te veranderen en indien nodig een andere weg in te slaan en opnieuw te beginnen waardoor ik nu sta waar ik sta. Op grond van mijn ervaring en mijn kennis als psycholoog kan ik nu anderen hierin begeleiden.

Heb jij ook het gevoel dat je begeleiding nodig hebt, overweeg dan mijn vitaliteitsprogramma. In 10 sessies begeleid ik je naar een nieuw perspectief, meer vitaliteit, meer zelfvertrouwen, een betere balans tussen werk en privé en meer veerkracht om na iedere tegenslag weer terug te veren en te kunnen vertrouwen op jezelf.

Ontdek je missie met het Talentenspel

Laat talent stromen.

Als er een spel was dat je snel naar dieper inzicht voerde

over wie je bent en wat je werkelijke missie is,

zou je dat dan gaan doen?

Maar geloof je dat dit via een spel mogelijk is?

Denk je dat er zo’n spel bestaat?

(www.talentenspel.nl)

Talentencoaching bij TalentWijs is met behulp van het Talentenspel van Willem Glaudemans. Deze prachtige methode geeft op een diepgaande, maar ook speelse manier:

•  Inzicht in de samenhang van je talenten en hoe je ze optimaal inzet voor jezelf, je relaties en de wereld;

•  Hulp bij kruispunten in je leven en inzicht in je levensmissie; 

•  Vreugde over je innerlijke rijkdom en enthousiasme om je unieke plek in te nemen in het grote geheel. 

Deze drie punten hangen uiteraard samen 

en worden effectief in de concrete vertaling naar het dagelijks leven. 

Talentencoaching is voor mensen met levensvragen als: 

• Wat is de bedoeling van mijn leven? 

• Wat moet ik met al mijn talenten? 

• Hoe komt het dat ik me niet kan ontplooien? 

• Welk beroep moet ik kiezen? 

•Heb ik de juiste plek in de organisatie?

TalentWijs biedt zowel individuele begeleiding als groepsgewijze coaching. Bel of mail gerust voor nadere informatie of maak een afspraak. Deze eerste kennismaking is  gratis en geheel vrijblijvend. 

Het talentenspel is ook heel praktisch en effectief in te zetten bij teambuilding, leiderschap- en organisatieontwikkeling. 

Ik kreeg laatst van een klant terug dat ik zoek naar de oorzaken van gedrag om het te veranderen door de blokkade of de oorzaak weg te nemen. En dat klopt. Het weghalen van trauma’s en belemmeringen om jezelf te kunnen zijn is mijn specialiteit. Jezelf leren kennen, begrijpen en veranderen in de gewenste richting, dat is wat ik mezelf en mijn klanten toewens. En dat is wat ik doe. 

• “De mooiste reis, is de reis in jezelf”

Thuiskomen in jezelf. Terug naar de kern om jouw top te kunnen bereiken, waar dan ook jouw top mag zijn. Dat is waar ik van hou. En dat is waar ik voor sta. En dat is wat ik mezelf en jou gun. In alles wat ik doe. 

Toch vind ik het nog altijd leuk om zelf ook bij te leren en mezelf te laten inspireren.

Choose again

Zo was ik laatst weer eens bij een inspiratiedag van de Vereniging van Talentencoaches.

Deze keer vertelde een collega over Choose Again van Diederik Wolsak. Diederik Wolsak schreef in zijn boek “Choose Again” hoe je met het gedachtegoed uit A Course In Miracles (Een Cursus in Wonderen) belemmerende overtuigingen kunt loslaten.

Hij beschreef hoe je in 6 stappen je emoties en herinneringen kunt onderzoeken en overtuigingen kunt loslaten met een vergevingsritueel.

Wat ik zo krachtig vind aan deze werkwijze is dat je volledig verantwoordelijk bent voor je eigen gevoelens. Bovendien gaat het niet om het hele verhaal er omheen, maar je duikt gelijk je diepste wezen in, om te ontsluieren wat je over jezelf bent gaan geloven dat niet waar is. Iedere overtuiging die je weg houdt bij je diepste liefdevolle kern, daar waar alles Licht, Liefde, Onschuldig, Heel en Goed is, is bij voorbaat al niet waar.

Wil je er meer over weten, koop dan zijn boek, want ik kan je alleen vertellen wat bij mij is blijven hangen.

Het mooiste vond ik dat er van uitgegaan wordt dat we allemaal ten diepste onschuldig zijn. In onze basis zijn we heel, we zijn liefde. Alleen vergeten we dat wel eens. En dan voelen we ons afgescheiden van wat we ten diepste zijn. Dat kan komen door emoties zoals angst, schuld, schaamte, niet goed genoeg voelen of door ervaringen die ons ertoe brengen ons te willen beschermen.

Door weer te herinneren wie we ten diepste zijn, kunnen we weer in contact komen met wat we ten diepste zijn. Prachtige methode. En iedereen kan het toepassen. Iedere dag is er weer een nieuwe kans om te kiezen voor je diepste liefdevolle kern in plaats van datgene wat ons weghoudt van wat we ten diepste zijn.

Nee, dit gaat niet over een maatje of een vriend om mee te sporten, schaken, of waarmee je gezellige dingen doet. Alhoewel een fijne maat natuurlijke wel belangrijk is omdat je het gemiddelde wordt van de 5 mensen die je het meest om je heen hebt, maar nee, dit gaat om het vinden van je eigen maat in centimeters. En ja, natuurlijk, als jij jezelf al ervaart als je beste maat in de juiste maat, dan is deze tekst niet voor jou.

Een tijd geleden las is een artikel van Anselm Grun over een spiritueel leven midden in de maatschappij met de titel “Je eigen maat vinden”. Anselm Grun is een monnik en een succesvolle auteur op het grensgebied van spiritualiteit en psychologie. Hij zegt onder andere: Je merkt dat je het alleen maar samen uithoudt als je barmhartig ben voor elkaar en voor jezelf.” En dat laatste mis is nog al eens bij mijn clienten. Soms schrik ik er er van hoe streng en veroordelend sommigen praten over zichzelf. Maar wie ben ik om te beoordelen? Want ik doe het zelf ook. Kijk maar eens naar onderstaande foto. Vind je dat meisje daar te dik? Ik weet nog dat ik niet op de foto wilde omdat ik mezelf zo dik vond. Onzin toch? Hoezo barmhartig voor mezelf?!

Nu ik me heb begeven op het gebied van afvallen, gezond eten en bewegen word ik me er steeds meer van bewust hoeveel onzin wij in ons hoofd halen, waardoor we eigenlijk niet meer kunnen ontspannen. De eerste stap naar een mooi leven en een harmonieuze samenleving begint echt met dat wat Anselm Grun al zei: Wees barmhartig voor elkaar en jezelf. 

Elke verandering gaat echter gepaard met een afscheid van datgene wat je vroeger deed, geloofde of wilde. Ik heb gezien dat veel van mijn clienten bij een verandering dezelfde fases doorlopen die we ook doorlopen bij een rouwproces, namelijk eerst ontkenning, dan verzet, dan verwarring en een poging om het oude gedrag goed te praten, daarna acceptatie en na deze acceptatie kan er pas een proces ingezet worden waarbij men experimenteert met nieuw gedrag om uiteindelijk het nieuwe doel te behalen. Dus lieve lezer, niets menselijks is ons vreemd. Wees mild voor jezelf in het proces naar de beste versie van jezelf. Vind je eigen maat, in je eigen tempo en op je eigen manier!

We kunnen ons laten meezuigen in de stroom van werkzaamheden en plannen, we kunnen ons helemaal opofferen in naam van het bedrijf. Of we kunnen onze eigen maat bepalen, de verantwoordelijkheid nemen om de dingen zo te doen dat onze ziel zich daar goed bij voelt. 

Anselm Grun

Vanaf het moment dat ik hoorde van het Talentenspel wist ik: Dit is wat ik wil gaan doen. Dit is wat ik wil bieden. Al sinds 2006 ben ik daadwerkelijk bevoegd tot het geven van individuele sessies met het Talentenspel. Later heb ik nog trainingen gedaan om het ook aan groepen te kunnen geven en om de vervolgborden en Jong Talent aan te kunnen bieden. En toch merk ik dat ik tot op heden nog altijd schroom had om te vermelden dat dit een fantastische manier is om je talenten en je levensmissie te ontdekken die je leven niet alleen verrijkt, maar ook nog eens veel leuker en makkelijker maakt. Waarom vond ik dat zo moeilijk? 

Door mijn opleiding Hypnotherapie onderging ik een regressie. Ik stelde mezelf de vraag waarom ik altijd zo bescheiden blijf, terwijl ik inmiddels toch meer dan genoeg te bieden heb. De bescheidenheid stond me in de weg omdat ik geen klanten krijg als ik mezelf niet bekend maak. In de regressie ging ik terug naar het moment waarop de oorzaak voor mijn probleem is ontstaan. Dat is het mooie van regressie dat je terug kan gaan naar de oorzaak om deze met wortel en al weg te nemen. 

In de regressie kwam ik er achter dat ik ooit als heel klein meisje getuige was geweest van een heftige ruzie. Ik vond het verdrietig en zag dat het helemaal niet nodig was om dit zo heftig te laten te laten escaleren. Ik zag de frustratie, onmacht en onzekerheid van beide partijen. Ik heb me toen voorgenomen dat ik er daar iets aan zou doen, ‘als ik later groot ben’. Die problemen heb ik echter nooit op kunnen lossen en daarom dacht ik dat ik het dus niet kon. Onzin natuurlijk. Ik was jong, maar dat ben ik nu niet meer.

Tegelijkertijd heb ik van deze situatie geleerd, want ik ben in de loop der tijd steeds meer gaan leren waarom wij mensen ons gedragen zoals we ons gedragen. Ik ben er inmiddels van overtuigd dat iedereen die gelukkig, zelfverzekerd en zelfbewust is,minder conflicten oploopt. Daarom werk ik bij klanten aan hun zelfvertrouwen en help hen te begrijpen hoe relaties psychologisch gezien werken en hoe je dat beter kan laten verlopen zodat je meer harmonie en prettigere ontmoetingen ervaart. Ik werd me er van bewust dat ik daarna nooit meer tegen mezelf heb gezegd dat ik inmiddels wel groot genoeg ben om dat ook echt te gaan doen. In de regressie heb ik tegen mezelf gezegd dat ik nu inmiddels wel oud en goed genoeg ben. Dit artikel is het bewijs dat ik naar mezelf heb geluisterd. Regressie is een fantastische manier om niet helpende gedachten die je als kind in je hoofd hebt ingeprent op te sporen en te vervangen door een gedachte die je wel helpt.

Levensmissie

Een van de termen die ik lang heb omzeild en niet zo goed onder het licht heb durven brengen is dat ik jou kan helpen jouw levensmissie te ontdekken. Waarom? Levensmissie is iets waar niet iedereen in gelooft en ik hield dat daarom lange tijd alleen beschikbaar voor een selectieve groep van mensen waarvan ik dacht: Jij begrijpt het. 

Dat ga ik niet meer doen. Het staat iedereen vrij om te geloven wat je wil, maar ik zou jou een geweldige ervaring onthouden als ik je niet de kans bood om het ook te ervaren. Als je er niet in gelooft, prima en zijn voldoende andere coaches die wellicht beter bij je passen. Als je twijfelt, maar sta je er voor open, of als je het wilt ervaren, dan ben ik er voor je. Wees welkom! 

Ik zal toelichten hoe het bij mij ging.

Ik geloofde er eigenlijk ook niet in, maar ik dacht, als het wel zo is, dan zou dat helemaal fantastisch zijn. Tijdens een workshop zag ik hoeveel ongelooflijke mooie inzichten en ontwikkelingen er ontstonden bij de deelnemers. Ik was helemaal om. De reis om jezelf beter te leren kennen, begrijpen en in actie te komen is fascinerend en verrijkend. Iedere keer weer. 

Na deze eerste kennismaking en een individueel traject bij Willem Glaudemans en de opleiding voor de certificering in 2006 kon ik eindelijk ook anderen begeleiden in het vinden van hun levensmissie. Ik kon niet wachten om anderen te bieden wat ik zelf had ervaren. Namelijk het ervaren van de rijkdom van je talenten, het voelen van de essentie van je levensmissie en het Ja zeggen tegen de reis tot zelfontplooiing. 

Tegelijkertijd volgde ik de opleiding bij Eva de Waard om een goede loopbaancoach te worden. Beide opleidingen sloten voor mij perfect aan in mijn streven echt iets voor anderen te kunnen betekenen. Niet op een oppervlakkig niveau, nee, ik wilde iemand echt kunnen helpen, op een transformerende manier. En dat is gelukt. Als ik nu mensen op mijn spreekuur krijg en ik hoor terug dat ze er veel aan hebben gehad, dan denk ik bij mezelf: Daar doe ik het voor!

En toch bleef de schroom om er ook echt mee de wijde wereld in te trekken. Ik was bang voor de mening van anderen. Bang voor kritiek…… En dat maakte dat ik mezelf niet zichtbaar durfde te maken, echter ik besef nu dat: 

“Een schip in de haven is het meest veilig, alleen zijn schepen daar niet voor gemaakt.”

John Augustus Shed

Bovendien denk ik nu dat het wel mee zal vallen met die kritiek, want door de ander te erkennen kunnen onenigheden vaak zeer galant tot nieuwe mogelijkheden worden omgebogen. 

De sleutel tot een liefdevolle relatie ligt in de volledige acceptatie van de ander. Zonder oordeel, belang of goedbedoelde hulpvaardigheid. Vanaf het moment dat we de ander accepteren zoals hij of zij is, sterker nog, de ander misschien nog wel meer accepteren dan de ander zichzelf accepteert, vanaf dat moment is er sprake van een omkering der dingen. Een irritant kind blijkt uiterst getalleerd te zijn. Een arrogante buurman juist ambitieus en gedreven. Een pietje precies een inspirerend rolmodel. Zoals een rups zich ontpopt tot een vlinder. 

Omdenken in communicatie, Berthold Gunster 

Waarom doe jij wat je doet? Iedere loopbaan is interessant omdat er altijd een duidelijke rode draad in te ontdekken is. Het ontwikkelt zich vaak grillig, maar achteraf is het helemaal logisch. Zo ook de mijne. 

Toen ik jong was had ik geen idee wat ik wilde worden. Of in ieder geval geen duidelijk idee, want er was natuurlijk wel een richting. Toen ik nog heel klein en verlegen was, heb ik wel eens geroepen: Dat wil ik ook! Volgens mij was het de eerste keer dat ik serieus genomen werd. Ik was erg jong en vroeg aan een kennis van mijn moeder wat voor werk ze deed, want mijn moeder werkte niet. Dat deze vrouw werkte vond ik eigenlijk al heel erg bijzonder. Ze was maatschappelijk werkster en ik wist niet wat het betekende dus vroeg ik er naar. Toen ze me uitlegde dat ze anderen hielp met het oplossen van hun problemen door met ze te praten, dacht ik: Wow, mensen helpen door met ze te praten, dat leek met fantastisch! 

Toen ik wist dat ik net geslaagd was voor het Gymnasium in 1987 was ik me daar niet meer van bewust. Ik weet nog dat ik een gids had met 1001 beroepen uit de bibliotheek en ben daar in gaan lezen tot ik tot iets tegenkwam wat me leuk leek. Daar kwamen twee richtingen uit: Ik twijfelde nog tussen psychologie en de hogere hotelschool. De hogere Hotelschool leek me ook heel erg leuk als ik me voorstelde in vakantiegebieden te kunnen werken en zo de hele wereld te ontdekken. Het werd psychologie want waarom zou je niet naar de universiteit gaan als je dat kan? En het leek me leuk om anderen te kunnen helpen met het oplossen van problemen waar ze mee worstelen. 

Tijdens mijn opleiding moest ik weer kiezen. Ik twijfelde weer. Nu tussen klinische psychologie en Arbeid en Organisatie. Het werd Arbeid en Organisatie vanuit het idee dat ik me dan op allerlei terreinen kon bewegen en ontwikkelen en als ik dan toch de wereld wilde verbeteren, waarom dan niet meteen een hele groep door het goed te organiseren? Ik besloot te proberen in allebei de richtingen af te studeren. Dat laatste is niet gelukt, want dan had ik ook twee stages moeten doen en had ik langer moeten studeren. Ik was er wel aan toe om eindelijk eens te gaan werken. 

Na mijn opleiding had ik helaas minder te kiezen. Er was in die tijd veel werkeloosheid onder psychologen en dus nam ik eerst alles aan wat ik kon krijgen inclusief administratief en uitzendwerk in het ziekenhuis. Daar kon ik komen omdat ik daar eerder stage had gelopen, maar zelfs dat werk was lastig voor vast te krijgen. Ik ben heel pragmatisch en dus ben ik ook gaan zoeken in een ander het werkveld waar ik stage had gelopen en wel wat extra werkervaring in op wilde doen, namelijk Personeelszaken. Want waar leer je meer over hoe een organisatie is georganiseerd en wat er van belang is voor de medewerkers die er werken dan bij personeelszaken? En ja, dat lukte en zo ben ik uiteindelijk beland in de GGZ. Het was wel een vak apart personeelszaken oftewel HRM. Uiteindelijk heb ik het 12 jaar gedaan. Naast mijn werk nog een master Management en Organisatie gedaan. Daarna was ik wel uitgeleerd in deze richting. Ik wilde graag iets anders, maar wat dan? 

Gelukkig mocht ik van mijn werkgever een loopbaantraject volgen, want ik kwam er zelf niet uit. Dat heeft me veel inzichten gegeven over mezelf. Veel van geleerd, maar ook dat ik dacht: Dit werk kan ik ook! Helaas was ik in die tijd niet succesvol in het zelf solliciteren. Ook al weet je wat je wil, dan nog valt het niet altijd mee om ander werk te vinden. Ondertussen wilde ik echt wel weg uit dat werk en dus ben ik gaan zoeken naar andere kansen. Die bood zich aan in de vorm van een regeling met mijn werkgever waardoor ik voor mezelf kon beginnen.

Eigenlijk ben ik mezelf vanaf dat moment pas echt gaan ontwikkelen. Ik ben een opleiding gaan doen om het vak van loopbaanbegeleider echt goed te leren, want als psycholoog heb je een brede kennis, maar ik wilde graag hele praktische tools en wilde weer bijleren. Tegelijkertijd ben ik in contact gekomen met het Talentenspel. Voor mijn eigen ontwikkeling en ter verdieping van mijn vak ben ik daar ook in doorgegaan tot ik gecertificeerd wat om het niet alleen individueel aan te bieden, maar ook aan groepen en jongeren. Het Talentenspel is een andere manier om richting te geven aan je werk en leven.

Na 12 jaar merkte ik dat mijn interesse begon te verschuiven. Bij een opdrachtgever kreeg ik de moeilijkste casussen toegeschoven en ik vond het heerlijk! Hoe moeilijker hoe beter. Dat zette me aan het denken. Wat vond ik zo leuk daaraan? Ik merkte dat de psycholoog in mijn weer wakker was geworden. Ik vond het heerlijk om belemmeringen en trauma’s aan te pakken zodat mijn klanten weer door konden. En uiteraard wilde ik daar ook meer over leren. Hoe kan ik nog makkelijker eventuele belemmeringen, gezondheidsklachten en trauma’s helpen oplossen zodat mijn klanten echt kunnen bereiken wat ze willen bereiken? De oplossing heb ik gevonden in de hypnotherapie. 

Ik merk nu dat ik een mooi pakketje kan bieden. Ik kan je helpen de rode draad in jouw leven te vinden. Wie ben je echt? Wat wil je echt? Wat ga je doen? En ik kan je helpen met de vraag hoe je dat kan bereiken. Wat belemmert je nog? Ik help je graag je problemen op te lossen!

Iedereen is uniek, iedereen heeft unieke talenten, en die talenten wijzen je op iets wat jij te doen hebt in de wereld. En als je dat dan weet, hoe kun je dat dan bereiken? Door eerst te dromen over wat je wil bereiken, vervolgens Ja te zeggen tegen die droom. En vervolgens het avontuur aan te gaan. 

Gaandeweg komen er altijd mensen op je pad die je helpen en kun je de kansen pakken die zich aandienen, maar je komt ook belemmeringen tegen. Ga het niet uit de weg, ga het aan! Los je belemmeringen op, los je problemen op, en ga voor die droom! 

Ik ben in zekere zin de maatschappelijk werker geworden die ik wilde zijn toen ik als klein meisje hoorde dat je problemen kan oplossen door er met mensen over te praten. Het kan echt en ik doe het! Ik ben inmiddels zelfs meer geworden dan alleen de maatschappelijk werker. Door mijn eigen reis, ben ik steeds meer mezelf geworden, en dat lijkt niet meer op de maatschappelijk werkster die mijn droom in mij heeft wakker gemaakt. Mijn droom heeft zijn eigen vorm gekregen. En dat kan jij ook! Formuleer je droom en laat de vorm dan los. Hoe verbaasd zul je zijn als het je stoutste dromen overtreft? 

Ieder mens ontwikkelt zich in de loop der jaren, zo ook een loopbaan. Ervaringen en kennis stapelen zich op, maar jouw uniciteit blijft altijd de kern van alles wat je doet.

Miranda van der Endt / psycholoog voor werk en leven

Tijdens dit traject van 10 coachingsessies verdeeld over een periode van en half jaar krijg je precies dat wat jij nodig hebt. Uiteraard leer je je authentieke talenten kennen en krijg je antwoorden op de vragen die hebt. Daarnaast kun je aangeven wat je nodig hebt. Bijvoorbeeld zelfvertrouwen! Of wil je een keuze maken? Je blokkades oplossen? Het kan allemaal! Formuleer je wens en we gaan ermee aan de slag.

Mijn specialiteit
Wat mij onderscheidt van mijn collega’s, is dat ik als psycholoog mezelf gespecialiseerd heb in hele praktische snelwerkende technieken. Als loopbaancoach en hypnotherapeut, combineer ik mijn werk met wetenschappelijke bewezen effectieve technieken uit de psychologie en maak gebruik van mijn ervaring als talentencoach. Dit is een unieke combinatie die ijzersterk is gebleken.

Kortom:
– Wil je weten wie je bent en wat je te doen hebt hier op aarde?
– Ervaar je een blokkade om te doen wat je wil doen en wil je dat oplossen?
– Of wil je gewoon deze bijzondere reis een keer meemaken?

Dan ben je van harte welkom voor de tweedaagse De reis naar jezelf!

Praktisch:

De “reis naar jezelf” bestaat uit 10 coachingssessies van 1,5 a 2 uur. De eerste afspraak is gratis en geheel vrijblijvend. Als je besluit door te gaan wordt in onderling overleg de startdatum afgesproken waarna je van start gaat.

Resultaat:

Je formuleert je doel, je leert je authentieke talenten kennen, je benoemt de te nemen stappen en we sluiten af met een plan waar je zelf verder mee kan. 

De laatste sessie wordt gebruikt om te kijken of de veranderingen hoe de veranderingen die je hebt ingezet hebben uitgepakt en hoe deze uitwerkt in het leven van alle dag. 

Jouw investering: 2850,- ex BTW. Dit wordt vaak vergoed door werkgevers. Informeer bij je werkgever voor de mogelijkheden.

Interesse?

Mail naar info@talentwijs.com als je belangstelling hebt, dan stuur ik je nadere informatie. Ben je nu al enthousiast en wil je een afspraak maken? Dat kan natuurlijk ook. Bel me dan gerust op 0625148849 of mail naar info@talentwijs.com en dan zien we elkaar snel!