Hoe herken je dat je werk je te veel energie kost?
Werk hoort je uit te dagen, maar het zou je niet structureel moeten uitputten. Het put je uit wanneer je merkt dat je na een werkdag nauwelijks nog energie hebt voor jezelf, je gezin of de dingen die je echt leuk vindt. Weet jij of je werk je te veel energie kost? Hieronder lees je de belangrijkste signalen en wat je eraan kunt doen.
1. Je bent voortdurend moe
Zelfs na een goede nachtrust voel je je nog uitgeput. Je lichaam krijgt de kans niet om echt bij te tanken, omdat je mentaal te veel ballast meedraagt van je werk.
2. Je hebt steeds minder plezier in je werk
Wat eerst voldoening gaf, voelt nu als sleur. Je merkt dat je enthousiasme wegzakt en dat je alleen nog werkt “omdat het moet”.
3. Je concentratie neemt af
Je merkt dat je sneller fouten maakt, moeite hebt om je te focussen en dat je creativiteit afneemt. Je hoofd zit vol, maar de productiviteit daalt.
4. Je hebt vaker fysieke klachten
Stress uit zich vaak in je lichaam: hoofdpijn, gespannen schouders, buikklachten of slecht slapen. Het zijn signalen dat je energie letterlijk weglekt.
5. Je trekt je terug
Waar je eerder plezier haalde uit contact met collega’s of sociale activiteiten, zeg je nu sneller afspraken af. Alles voelt als “te veel”.
Doe bij twijfel deze korte zelftest
Beantwoord de volgende vijf vragen met ja of nee:
- Sta je vaak al moe op, zelfs na een nacht slapen?
- Merk je dat je steeds minder enthousiast bent over je werk?
- Heb je de laatste weken vaker last van stressklachten zoals hoofdpijn, gespannen spieren of slapeloosheid?
- Heb je moeite om je te concentreren en verlies je sneller het overzicht?
- Heb je het gevoel dat je privéleven of sociale contacten lijden onder je werk?
Uitslag:
- 0-1 keer ja: je energiebalans lijkt redelijk in evenwicht. Blijf goed voor jezelf zorgen.
- 2-3 keer ja: let op, je werk vraagt meer van je dan goed voor je is. Onderzoek waar de energielekken zitten.
- 4-5 keer ja: grote kans dat je werk je structureel te veel energie kost. Het is tijd om actie te ondernemen.
Wat kun je doen?
Het belangrijkste is dat je deze signalen serieus neemt. Ze vertellen je dat er iets moet veranderen. Dat kan klein beginnen: beter je grenzen aangeven, vaker pauzeren of prioriteiten stellen. Soms vraagt het om een grotere stap: onderzoeken of je nog wel op de juiste plek zit, of dat het tijd is om een nieuwe richting te kiezen.
Bij TalentWijs kun je terecht wanneer je merkt dat je werk te veel energie kost. Samen onderzoeken we wat jouw talenten zijn, waar je energie van krijgt en welke keuzes beter bij je passen. Je talenten heb je niet voor niets, laat ze weer werken voor je!
