Haal meer uit je talenten en jezelf

Categorie: Persoonlijke ontwikkeling Pagina 2 van 3

Burnout uitnodiging tot het leven van je missie?

Op donderdag 17 januari j.l. bericht de Volkskrant over de visie van Maarten Coolen dat hij een burn out ziet als een probleem in de identiteit, het gevoel dat je niemand meer bent. Een burn-out nodigt je uit om na te denken over de zin van het leven.

Of hij gelijk heeft of niet, doet er voor mij niet toe. Ik denk, dat nadenken over de zin van je leven, hoe dan ook een goede reactie is op een crisis of burn-out. Door goed na te gaan wat je wilt met je verdere leven, kun je de ervaren crisis omzetten in een kracht. Waar krijg je energie van? Wat is je levensmissie? Hoe kun je daar vorm aan (gaan) geven?

‘Het is niet zo dat sommige taken te zwaar worden, het wordt simpelweg te zwaar om iemand te zijn’.

Maarten COOLEN

Maarten Coolen pleit er voor om gezamenlijk na te denken over de zin van het leven. Prima om zingeving meer in te bedden in de samenleving en bij elkaar ondersteuning te vinden, maar met zijn allen gaan filosoferen is volgens mij niet de oplossing. Het kan gerust heerlijk zijn om samen te bomen over de zin van het bestaan en de wereld, maar dat zal zeker niet voor iedereen gelden.

Ik pleit voor een andere richting. Iedereen heeft tenslotte een eigen individuele missie. De ene missie is de andere niet. Gezamelijk nadenken over de zin van het leven doet geen recht aan ieders individuele missie. Die is voor iedereen uniek en mag in zijn authentieke kracht volledig worden geleefd. Mijn advies is:

Vindt je missie en kijk wat je met jouw missie kan betekenen voor de wereld.

Je zult ervaren dat je er toe doet. Dat je een bijdrage te leveren hebt in de wereld en dat het goed voelt om daar daadwerkelijk handen en voeten aan te geven. Je zult ervaren dat niet alleen jij er toe doet, maar dat iedereen er toe doet. Je gaat zien dat je alles al in huis hebt om datgene te doen, wat jij te doen hebt. Dat het leven je voortdurend kansen geeft om het waar te maken. En je hoeft er niet meer aan te twijfelen of je wel goed genoeg bent. Jouw plaats in de wereld is al bepaald.

Zielsmissie

Be the change you want to see in the world (mahatma Gandhi)

Al enige tijd volg ik diverse mensen en luister naar hun webinars en gratis trainingen. De onderwerpen variëren zoals ondernemerschap, hooggevoeligheid, baanbrekend coachen, hypnose, familieopstellingen en liefdevol leiderschap. Soms leer ik iets nieuws. Soms is de informatie bij mij al bekend, maar toch altijd leuk om nog eens aan herinnerd te worden en zaken weer op een rijtje te krijgen. Stuk voor stuk hebben ze aantrekkelijke aanbiedingen.

De aanbiedingen heb ik tot op heden kunnen weerstaan. Wel probeer ik zoveel mogelijk de tips serieus te nemen. Zo ook Erik Verhagen. Zijn verhaal spreekt me aan. Hij stelt dat je je zielsmissie moet vinden en leven. Door met het talentenspel te werken, had ik dat zelf ook al ondervonden en ben het dus van harte met hem eens. Hij verweeft marketingkennis in zijn coaching. Door mijn master aan het TIAS, management van Ondernemingen, ken ik de theorie ook. De praktijk is voor mij echter anders, want als je ZZP-er bent, moet het echt over jou gaan. Mensen kiezen dan niet voor je onderneming, maar voor jou. Dat betekent dat je kleur moet bekennen. Je moet laten zien wie je bent en waar je voor staat. Dat is soms lastig voor  mij omdat ik eigenlijk best wel introvert ben. Toch weet ik dat ik dit moet doen omdat anderen nooit zullen weten dat ik ook beschikbaar was.

Mijn levensmissie of ook wel zielsmissie genoemd heb ik gevonden met door het Talentenspel. Erik is van mening dat je hem vindt door jouw verhaal op te schrijven. Want jouw verhaal is uniek. Door jouw eigen energiewoorden te gebruiken kun je, vervolgens je ideale klant vinden. Mijn ideale klant lijkt op mij, is zijn stelling. Dat heeft me aan het denken gezet.

Hoe ziet mijn ideale klant er dan uit? Ach, laat ik het eens proberen:

  • Het doet je pijn als je ziet dat mensen elkaar pijn doen. Je denkt: Dit kan anders! Waarom doen mensen dit? Zelfs mensen die van elkaar houden!? Dat is niet nodig. Het kan anders!
  • Je bent bang dat je het misschien wel verkeerd ziet, want velen begrijpen je niet, vinden je naïef, misschien zelfs wel dom. En toch blijf je het zien zoals je het ziet.  Je begint te twijfelen, maar eigenlijk kun je niet anders dan jezelf zijn.
  • Je verlangt naar een wereld waar het anders is. Waar mensen minder hard zijn voor elkaar. Meer begripvol, meer ruimte geven aan elkaar om anders te zijn. Een wereld waar meer liefde is.
  • Je hebt de behoefte om een wezenlijke bijdrage te leven aan een betere wereld. Je wilt wat doen, maar je durft eigenlijk niet. Of toch wel?

Herken je dit? Dan ben jij mijn ideale klant. Bel me dan alsjeblieft voor een gratis kennismaking en doe ik je een goed aanbod, want ik wil je heel graag begeleiden. Waarom? Omdat het mij pijn doet als ik zie dat iemand niet gelukkig is. Als ik zie dat iemand vast zit in een situatie waarin hij of zij zijn levensmissie niet kan leven. Ik wil graag mijn steentje bijdragen aan een jouw geluk en daarmee een prettigere wereld.

Het is mijn missie om jou op liefdevolle wijze (weer) in beweging te krijgen zodat je durft te doen waarvoor jij hier op de wereld bent. Ik wil graag het heilige vuur van jouw passie, inspiratie en liefde aanwakkeren. Het leven is lichter als je doet wat bij je past. Als je jouw ware authentieke pad volgt, zullen de stoplichten weer op groen springen als jij er aankomt. Zolang ze allemaal op rood springen zodra jij aankomt, mag je er van uitgaan dat je niet op de goede weg zit.

Thuiskomen in jezelf

Zon door de bomenIn elke relatie spiegelt de ander iets aan je. Vandaag had ik een mooie sessie met collega’s waarin we elkaar op mooie wijze konden spiegelen.

Een van mijn collega’s is astroloog. Aan de hand van mijn horoscoop zag hij dat “Thuiskomen in jezelf” het thema is waar ik mijn bezieling vandaan haal. En ja dat klopt. Als ik afstem op mijn intuïtie ben ik in staat een plek te creëren waarin ikzelf en de mensen om mij heen zich werkelijk thuis voelen. Ik heb oog voor sfeer, veiligheid en betrokkenheid. Ik heb een grote innerlijke motivatie om alles wat kwetsbaar is te ondersteunen zodat er een stevige gevoelsbasis kan worden ontwikkelend. Dat gaat over mezelf, over mijn verlangen om volledig en puur mezelf te kunnen zijn, maar ook over mijn verlangen ander te helpen op authentieke wijze zichzelf te kunnen zijn.

Thuis las ik een E-Book van Mariska Pados en zag ik de volgende tekst:

“Door persoonlijke en spirituele groei ga je je herinneren dat je al ‘heel’ bent, leer je opnieuw onvoorwaardelijke liefde ontdekken, mag jij je herinneren dat alles om liefde draait en dat je zelf al liefde bent. Dat iedereen zichzelf uiteindelijk gaat herinneren dat liefde ons thuis is”.

En ineens zag ik het:
Als iedereen zichzelf gaat herinneren dat liefde ons thuis is, kan iedereen thuiskomen in zichzelf.

Al jaren worstel ik er mee dat het niet lukt om mijn levensmissie te leven. Mijn levensmissie is liefde in de wereld te zetten. Onlangs bedacht ik me dat ik dat niet eens zou kunnen omdat liefde er al is en liefde alleen maar kan worden aangewakkerd. Wie ben ik dan, dat ik kan denken, dat ik het in de wereld kan zetten???? Nee, ik kan wel helpen anderen eraan te herinneren dat liefde er altijd is. Dat liefde in ieder van ons zit. Dat liefde in ieder van ons weer kan worden aangewakkerd. Dat liefde ons enige echte veilige basis is in deze wereld.

En ja, liefde kan ook pijn doen. Maar liefde leert ons ook de grootste lessen. Liefde laat je voelen dat er niemand is zoals jij. De liefde stelt ons in staat om boven onszelf uit te stijgen. Om het mooie te zien in jezelf, in de ander en in de wereld om je heen. Ik zou niet kunnen leven in een wereld zonder liefde. De liefde maakt alles mooier. En dat hebben we nodig in deze tijd waarin we staan voor zovele uitdagingen.

De wetenschap leert ons dat we in dit grote universum, in het grote geheel, slechts een klein nietig onderdeel zijn. Liefde leert ons dat we “alles” zijn.

Het wordt tijd dat we terugkeren in onze natuurlijk ‘liefdevolle’ staat. Tijd om terug te keren naar het Paradijs. Tijd om thuis te komen bij onszelf!

Spiegoloog

zwaanOnlangs kwam ik een nieuw woord tegen: Spiegoloog. Wow! Wat een mooi woord! En dat is precies wat ik doe! Ik ben toevallig ook psycholoog, maar wat me vooral trof was de verwijzing naar spiegelen. Eigenlijk is ‘spiegelen’ de belangrijkste vaardigheid die ik gebruik in mijn coachingsgesprekken. Ik geloof er namelijk in dat mijn klanten onbewust al heel goed weten wat goed voor ze is. Het is de kunst om die onbewuste kennis bewust te maken. Ik ben de spiegel waarmee ze naar zichzelf kunnen kijken.

Het talentenspel is een prachtige methode om op speelse wijze de wijsheid die in ieder van ons verscholen zit naar boven te halen. En vervolgens is het aan mij om te wijzen op de wijsheden die spontaan naar boven komen. Dat doe ik door ze te spiegelen aan mijn klanten. Veelal is het inzicht wat zo ontstaat al genoeg om verandering teweeg te brengen. Zo niet dan zoek ik met mijn klant verder naar een ander talent wat zich verder mag ontpoppen zodat er daadwerkelijk actie ontstaat.

Als psycholoog heb ik veel geleerd over wat mijn klant mogelijk kan helpen, maar als Spiegoloog laat ik ze dat zelf ontdekken. Alles wat je zelf bij jezelf ontdekt is zo veel authentieker en sterker dan wat ik ooit zou kunnen vertellen. Het gaat er niet om wat ik vind. Het gaat er om dat we allemaal zelf regie voeren over ons eigen leven. Ik laat mijn kandidaten zien wat ze diep van binnen al weten. Het klinkt alsof iedereen het kan, en misschien is dat ook wel zo, maar ik mag het beroepsmatig doen. Voor mij is dit het mooiste vak ter wereld. Want iedereen is mooi en uniek, en dat mag ik ze laten zien. We zien vaak onze innerlijke schoonheid niet tot iemand het ons spiegelt. Ja, ik ben een Spiegoloog!

Verlichting bij Overgewicht

Voor slanke mensen is het onbegrijpelijk, maar wie overgewicht heeft weet dat het niet makkelijk is om je leven om te gooien en gezonder te gaan leven. Ik ken het ook. Als psycholoog heb ik het proces bewust meegemaakt en ik deel hier mijn ervaringen. Ik hoop daarmee anderen bewust te maken dat je een lichaam hebt, waar je goed voor moet zorgen, want dat lichaam dient jou, maar Je Bent Niet Je Lichaam!

Niemand kiest voor overgewicht

Overgewicht is niet praktisch voor wie het heeft. Het zit in de weg bij je bewegingen. Het maakt je moe en in mijn geval ook onzeker. Je heb het idee dat anderen je sneu, zielig of ronduit lelijk vinden om aan te zien. In ieder geval is het statistisch een feit dat je bij een sollicitatie minder makkelijk wordt aangenomen dat een slankere sollicitant die net zo goed is.

Voor mijn gevoel heb ik altijd overgewicht gehad. Achteraf bezien viel het nog wel mee toen ik jong was, maar in mijn hoofd was ik nooit mooi of slank. Mijn zus was namelijk altijd al slanker dan ik. Terwijl we toch de zelfde ouders hebben. Ik leek op mijn vader, die altijd al een dikke buik had, en mijn zus leek op mijn slankere en energiekere moeder. Overgewicht hoeft niet erfelijk te zijn, maar een snellere of langzamere spijsvertering en verbranding kan wel degelijk erfelijk zijn. Ik wist altijd al dat ik meer van mijn vaders genen had dan mijn zus.

De ernst van mijn overgewicht is echter pas serieus geworden na de geboorte van mijn jongste zoon. Ik was zo klaar met diëten en letten op mijn lijn dat ik besloot om het even te laten gaan. Dat heb ik geweten. Binnen een paar jaar was ik weer zwanger. Dit keer niet van mijn een kind, maar van het overtollige vet van het teveel aan calorien wat ik tot me had genomen.

Vorige zomer kreeg ik klachten van mijn gezin. Ze maakten zich zorgen om mijn gezondheid. Een moeilijk gesprek want ik maakte me al langere tijd zorgen. Ik was snel buiten adem, kon niet goed mee op langere wandelingen en voelde me ronduit moe en energieloos. Er moest wat gebeuren. Heel gek, maar ondanks dat je de ernst er van inziet is het toch lastig om tot actie over te gaan. Dat betekent voor mij namelijk levenslang letten op mijn lijn. Eigenlijk wilde ik niet meer, maar uiteindelijk heb ik toch weer de stoute schoenen aangetrokken en ben gaan sporten.

Na 13 jaar ga ik eindelijk weer de goede kant op en dat voelt erg goed. Ik deel hier mijn ervaringen in de hoop je te inspireren om dat ook te doen, want overgewicht is in alle opzichten “zwaar”. Ik gun jou ook de “verlichting” die ik  heb ervaren.

  1. Bewegen

Iedereen weet dat je overgewicht krijgt omdat je meer calorieën tot je neemt dan je verbrandt. Bewegen is een manier om meer calorieën te verbranden. Om te gaan sporten heb ik veel drempels moeten overwinnen. Dit waren een aantal van mijn gedachten:

  • Help, ik loop voor gek als dikkertje bij de sportievelingen van de sportschool
  • In sportkleding zien ze nog beter hoe dik ik ben, dat wil ik niet!
  • Mijn niveau van sporten is zo triest dat ik echt niet mee kan doen met een groep

Ik heb geprobeerd om er onder uit te komen door op mijn eentje in de bossen hard te lopen, maar ik kreeg al snel last van mijn rug. Dat was dus ook niet de truc.  Een tijdje ging ik wandelen en dat was fijn, maar steeds een half uur rijden naar het bos koste me ook wel weer veel tijd voor 20 minuten tot een half uur wandelen. Uiteindelijk kreeg ik allerlei klachten in mijn bewegingsapparaat en dus wist ik dat ik wel moest gaan bewegen als ik niet voortijdig met allerlei beperkingen door het leven wilde gaan. Een personal coach vond ik te duur. De fysio in mijn dorp kost ook een bedrag van 12 euro per les en dus heb ik uiteindelijk samen met mijn dochter een all-in abbonnement op de sportschool genomen. We zijn begonnen met Fitness volgens een voor ons op maat gemaakt programma. Voor mij bestaat mijn programma er momenteel uit dat ik om de dag eerst een half uur wandel op de loopband en daarna spierversterkende oefeningen op de apparaten doe. Soms ga ik nog even extra door als er een spannende film op staat die ik af wil kijken. Eens per week probeer ik yoga of pilates te doen voor de stijfheid van mijn lichaam.

Ik voelde me snel beter. En uiteindelijk begon ik het zelfs  heerlijk te vinden. Even een paar uurtjes voor mezelf. Als ik me onzeker voel, spreek ik mezelf moed in door de bovenstaande ideeën in mijn hoofd om te draaien met bemoedigende teksten zoals:

  • Zij zijn dan wel slanker dan ik, maar ik trek me daar niets van aan: Ik heb het harder nodig!
  • Wat maakt het mij uit wat een ander van mij vindt. Ik weet dat ik meer ben dan alleen dit lichaam.
  • Mijn lichaam is het waard dat ik dit doe, want anders word ik echt niet oud.
  • Ik doe dit voor mezelf. Zij doen dit ook voor zichzelf. Ik doe net of ik deze hele zaal voor mezelf alleen heb.

2. Gezond eten

Mijn bourgondische levensstijl houdt in dat ik zo nu en dan graag iets lekkers eet en drink. Ik hou van zoetigheden en ben niet vies van een biertje, wijntje of iets sterkers.  De ellende is dat ik van al die lekkerheden alleen maar meer trek krijg. Ik geef eerlijk toe dat ik snel belust ben. Een handje chips is voor mij aanleiding om meer chips te eten. Zo ben ik natuurlijk ook aan mijn overgewicht gekomen, maar dat betekent niet dat het eenvoudig is om er mee te stoppen. Toch is het mij gelukt om te minderen omdat mijn gezin besloot gezamenlijk minder van dat lekkers in  huis te  halen. Dat helpt. Als die winegum niet voor de hand ligt, wil ik nog wel eens iets gezonds nemen.

Hier mijn tips:

  • Neem van niets teveel. Kun je moeilijk van iets af blijven, haal dat dan niet in huis.
  • Drink voldoende water. Vindt je het moeilijk om veel te drinken zoek dat niets wat je lekker vindt, maar waar geen calorieën in zitten zoals citroenwater (let wel op, want het is slecht voor je tanden) of thee.
  • Pas op met al te veel koffie. Koffie bevat ook water, maar onttrekt ook water aan je lichaam, dus als je veel koffie drinkt, drink dan ook een glas water erbij zoals de italianen ook doen.
  • Pas op met zoetigheid, want het brengt je lekkere trek op  gang en dat kan gemakkelijk worden verward met een hongergevoel.
  • Pas op met te snel afvallen, want als je snel afvalt is de kans groot dat je weer heel snel aankomt als je weer gewoon gaat eten. Dat is vooral het geval als je tijdens het dieet spierweefsel bent verloren. Je lichaam gaat dat weer aanvullen zodra het kan en houdt dan voor de zekerheid meer vet vast om tijdens een volgende periode van minder eten een reserve voor je paraat te hebben. Heel aardig van je lichaam, maar niet handig. Door tijdens het afvallen te sporten en zo geen spierweefsel te verliezen kan dit fenomeen voorkomen worden.

3. Redenen van teveel eten

Psychologisch gezien kunnen er veel verklaringen gegeven worden waarom je veel eet. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je niet lekker in je vel zit of je mist iets waardoor je troost zoekt in eten. Het kan ook zijn dat je je gewoonweg verveeld en eten een afleiding voor je is. Het kan ook zijn dat er medisch iets met je aan de hand is. Daarom is het altijd aan te raden overgewicht ook met je dokter te bespreken. Je dokter kan je eventueel doorverwijzen naar een specialist.

Beter ten onrecht gecheckt, dan te laat iets ontdekt!

Ik heb persoonlijk ook van alles geprobeerd. Van een medische check tot  alternatieve geneeswijzen. De medische check is belangrijk. Als er iets mis is met je is het van belang om dit te weten. Als er medisch niets aan de hand is, weet je dat het veilig is om je leven te veranderen en meer te gaan bewegen en evt -als je dat verkiest- te diëten. Ik denk graag dat alles heeft bijgedragen tot het uiteindelijke resultaat. Zeker weet ik dat niet, maar het gaat er om dat je uiteindelijk komt, waar je wil zijn en dat is, dat je je lekker in je vel voelt en voldoende energie hebt om de dingen te doen die je wilt doen. En hopelijk op een prettige manier heel oud worden.

Mijn persoonlijke favoriete boek met betrekking tot de mogelijke redenen van overgewicht is van Marianne Williamson: A course in Weight loss.

 

 

13 dingen die je moet opgeven om succesvol te zijn in het worden van de beste versie van jezelf

De zon, bron van het leven zoals we dat kennen. Hij is er altijd, ook als we de zon even niet kunnen zien, dan straalt hij achter de wolken en op een dag zul je hem weer zien en zal hij je weer verwarmen.

Stel je voor dat je op je laatste dag op aarde in de spiegel kijkt. Zie je dan de beste versie van jezelf? Hoe ziet die versie er uit? Het ontwikkelen van de beste versie van jezelf gaat niet vanzelf. Je bent bedoeld om te groeien in het leven. Dat gaat soms gepaard met een groeispurt, soms is er even een stilstand. Om jouw beste versie naar boven te halen is het regelmatig hard werken. Dat doe je niet door je oude zelf af te keuren,  want je mag gerust trots zijn op iedere momentopname. Dat doe je door het loslaten van dingen die jou niet helpen in je groei. Sommige van de volgende punten kun je wellicht gemakkelijk opgeven, terwijl andere punten misschien wat langer duren om los te laten. Dat is niet erg. Je hoeft niet goed te zijn om te beginnen, je moet wel beginnen om goed te zijn.

 

1 Geef je excuses op

Succesvolle mensen weten dat ze verantwoordelijk zijn voor hun leven, ongeacht hun startpunt, zwakke punten en mislukkingen uit het verleden.

Realiseren dat je verantwoordelijk bent voor wat er in je leven gebeurt, is zowel angstaanjagend als opwindend. Wanneer je dat doet, wordt dat de enige manier waarop je succesvol kunt worden, omdat excuses je beperken en voorkomen dat wij persoonlijk en professioneel groeien.

Neem de regie over je eigen leven; niemand anders kan dat doen.

2  Stop met denken op de korte termijn

Succesvolle mensen stellen doelen op de lange termijn, en ze weten dat deze doelen slechts het resultaat zijn van korte termijn gewoonten die ze elke dag moeten doen.

Deze gezonde gewoonten zouden niet iets moeten zijn wat je verplicht doet; ze zouden iets moeten zijn dat je als vanzelf doet omdat het bij je hoort.

Er is een verschil tussen: “Trainen voor een mooi lichaam” en “Bewegen omdat dat bij je past.”

3 Hou op met jezelf klein maken

“Je klein houden dient de wereld niet. Er is niets verlichtends aan inkrimpen, zodat andere mensen zich niet onveilig om je heen voelen. We zijn allemaal bedoeld om te schijnen, zoals kinderen doen. Het is niet alleen in sommigen van ons; het is in iedereen, en terwijl we ons licht laten schijnen, geven we onbewust anderen toestemming om hetzelfde te doen. Terwijl we bevrijd zijn van onze angst, bevrijdt onze aanwezigheid automatisch anderen. ”

– Marianne Williamson

Als je nooit probeert grote kansen te grijpen of je dromen gelijk te laten worden, zul je nooit je ware potentieel ontketenen.

En de wereld zal nooit profiteren van wat je had kunnen bereiken.

Dus stem je ideeën, wees niet bang om te falen, en wees zeker niet bang om te slagen.

4 Geef een ongezonde leefstijl op

Zorg goed voor je lichaam. Je lichaam is het instrument waarmee je het in dit leven moet doen. Als je lichamelijk beperkingen hebt, wil dat niet zeggen dat je geen succes meer kunt hebben, maar het kost je meer moeite en meestal is je leven minder gemakkelijk. Koester je gezondheid en let op dat je goed slaapt, gezond eet en regelmatig en voldoende beweegt.

5 Geef je vaste mindset, ofwel je vaste opvattingen en overtuigingen, op

Mensen met een vaste mindset zijn geneigd om vast te houden aan opvattingen, idealen of ideeën bijvoorbeeld omdat ze denken dat hun intelligentie of talenten vooraf vastgestelde eigenschappen zijn die niet kunnen worden veranderd. Wat de oorzaak ook is van een vaste mindset, een mindset is altijd veranderbaar.

Succesvolle mensen weten dit. Ze investeren een immense hoeveelheid tijd om een ​​ mindset te ontwikkelen gebaseerd op groei. Ze zijn bereid om naar zichzelf te kijken als een opvating hen niet lijkt te dienen en nieuwe kennis op te doen, nieuwe vaardigheden te leren en hun perceptie te veranderen zodat het hun leven ten goede kan komen. Wie je vandaag bent, is niet wie je morgen hoeft te zijn.

6 Geef het idee op dat succes op korte termijn al mogelijk is

Succes kan soms iemand opeens overvallen, maar dat is zeldzaam. Succesvolle mensen weten dat het maken van kleine, continue verbetering elke dag in de loop van de tijd de beste garantie is op gewenste resultaten.

Daarom moet je plannen voor de toekomst, maar focus op de dag die voor je ligt en iedere dag een kleine stap maken in de richting van je doel.

7 Geef je perfectionisme op

Niemand is ooit perfect. Streven naar perfectie is vragen om falen.

Faalangst (of zelfs angst voor succes) weerhoudt je er vaak van om actie te ondernemen en je creatie daarbuiten in de wereld te zetten. Maar er gaan veel kansen verloren als je wacht tot de dingen goed zijn.

“Ongeacht hoeveel fouten je maakt of hoe langzaam je loopt, je ligt mijlenver voor op hen die niets doen”. Anthony Robbins

8 Geef multitasking op

“Meestal is multitasking een illusie. Je denkt dat je multitasking bent, maar in werkelijkheid verspil je eigenlijk tijd aan het overschakelen van de ene taak naar de andere ” De snelste manier om veel te doen is het een voor een te doen.

Succesvolle mensen weten dit.

Dat is waarom ze één ding kiezen en het daarna uitvoeren. Ongeacht wat het is – een zakelijk idee, een gesprek of een training.

Volledig aanwezig zijn en toegewijd zijn aan één taak is onmisbaar.

9 Geef je behoefte op om alles onder controle te houden

“Mensen maken zich het grootste gedeelte van hun leven druk om dingen die nooit gebeuren.” – Moliere

Ontdoe je van de dingen die je niet kunt beheersen, focus je op de dingen die je kunt, en weet dat soms, het enige dat je kunt controleren, jouw houding tegenover iets is.

10 Stop me Ja zeggen tegen datgene wat jou niet ondersteunt om jouw doelen te halen

Om nieuwe dingen in je leven toe te laten, zul je NEE moeten zeggen tegen bepaalde taken, activiteiten en eisen van vrienden, familie en collega’s.

Op de korte termijn kun je een beetje directe bevrediging opofferen, maar wanneer je doelen tot wasdom komen, is het allemaal de moeite waard.

11 Blijf uit de buurt van mensen die je negatief beïnvloeden

Mensen waaraan je de meeste tijd besteedt, tellen mee met wie je wordt.

Als je tijd doorbrengt met diegenen die weigeren verantwoordelijkheid voor hun leven te nemen, altijd excuses zoeken en anderen de schuld geven voor de situatie waarin ze zich bevinden, neem je ongemerkt gedrag van hun over en daarmee je kans om te slagen.

Als je echter tijd doorbrengt met mensen die hun levensstandaard proberen te vergroten en persoonlijk en professioneel groeien, zullen zij jou positief beïnvloeden en zul je succesvoller worden. Kijk om je heen en kijk of je wijzigingen moet aanbrengen.

12 Geef je behoefte om geliefd te zijn op

“De zuiverste hartelijkheid wordt getoond als er niet aan hartelijkheid wordt gedacht. .” – Lao-Tse

Zie jezelf als een marktniche. Er zullen veel mensen zijn die van die niche houden, en er zullen mensen zijn die dat niet doen. En wat je ook doet, je zult niet in staat zijn om de hele markt te omvatten.

Dit is volkomen natuurlijk en het is niet nodig om jezelf te rechtvaardigen.

Het enige dat je kunt doen, is om authentiek te blijven, te verbeteren en elke dag waarde te bieden, en weet dat het groeiende aantal “haters” betekent dat je opmerkelijke dingen doet.

13 Stop met tijd verspillen

Leer te beseffen wat je hebt, voordat de tijd je laat beseffen wat je had.

Je weet nooit hoeveel tijd je hebt. Daarom ben je het aan jezelf verplicht om te zien wie je kunt worden en hoe ver je kunt gaan, maar om dat te doen, moet je jezelf ontdoen van zinloze tijdverspillers en niet langer toestaan ​​dat ze een ontsnapping zijn aan je belangrijkste doelen.

Om dat te doen, moet je leren hoe je de controle over je focus en je aandacht houdt en het beste uit je 24 uur per dag kan halen.

Wat wil je achterlaten aan het einde van je leven? Blijf werken aan je nalatenschap en het doen van de dingen die je leven verrijken.

Is aangeboren gedrag beter dan aangeleerd gedrag?

2 vogels vliegen boven de zeeHet antwoord op de vraag of aangeboren eigenschappen beter zijn dan aangeleerde of andersom is niet eenvoudig te beantwoorden. Het is ook niet altijd belangrijk om te weten waar het vandaan komt. Belangrijker is de vraag of het je helpt. Waar wordt je blij van? Wat voelt goed? Word je er gelukkig van?

In mijn praktijk zie ik wel vaak dat eigenschappen, die zijn aangeleerd, meer energie kosten dan aangeboren eigenschappen.  Aangeboren eigenschappen doe je als vanzelf, daar hoef je niet bij na te denken en het kost vaak geen moeite. Aangeleerde eigenschappen kosten vaker moeite.

Bijvoorbeeld een client van mij leerde van haar vader dat ze altijd door moest gaan. Dat deed ze, maar zelfs na zijn dood, hoorde ze nog zijn stem. Zijn boodschap was nog altijd dat ze door moest gaan. Het koste haar duidelijk moeite om door te gaan. Ze nam amper de tijd om te rouwen. In deze situatie stelde ik de vraag of het inmiddels misschien tijd was geworden dat  zij haar eigen leven kon gaan leiden. Het advies van haar vader heeft haar ver gebracht, maar doordat ze altijd maar door ging heeft ze eigenlijk te weinig tijd genomen om te onderzoeken wat ze nu eigenlijk zelf wilde. Soms is doorgaan makkelijker dan stil te staan bij wat je eigenlijk echt wil in het leven. Toch  is het zo nu en dan erg belangrijk. Want als je energiebalans niet meer in evenwicht is omdat je teveel dingen doet, die je geen energie geven, dan brand je jezelf op en ligt Burn-out op de loer. Dan is het van belang om te achterhalen waar je zelf blij van wordt, wat je zelf nodig hebt en wat in welke situatie goed voelt. Dan kom je bij wat jij belangrijk vindt en kun je besluiten om wel of niet een andere keus te maken.

Oefening 1: Opvattingen en overtuigingen onderzoeken en aanpassen*

Als je graag wilt achter halen of een opvatting is aangeleerd of niet kun je eventueel de volgende oefening doen door jezelf de volgende vragen te stellen:

  • Wie had die opvatting of overtuiging ook? (Denk vooral aan je ouders, leraren, belangrijke opvoeders, etc)
  • Kan het zijn dat je deze opvatting of overtuiging hebt overgenomen van diegene?
  • Helpt deze opvatting je?
  • Zou je nu nog steeds voor deze opvatting kiezen, nu volwassen bent en vrij bent in het maken van je eigen keuzes?
  • Zou je deze geheel of gedeeltellijk willen veranderen?
  • Bedank dan in jezelf degenen die jou dit belangrijke advies heeft gegeven voor alles wat het je al gebracht heeft, en neem jezelf dan voor om de alternatieven te onderzoeken die je vanaf heden ook kan gaan gebruiken. Je kan altijd weer terugvallen op je oude gedrag, maar het zou fijn zijn als je vrij bent om er anders mee om te gaan als het je niet (meer) helpt.  Voor de alternatieven kun je weer de volgende oefening doen:

Oefening 2: Ander gedrag aanleren*

Wat ging er niet helemaal goed? Observeer de situatie/wat gebeurde er?

Noteer:

  • Wat was de situatie?
  • Wat ging er aan vooraf?
  • Wie waren betrokken?
  • Wat voelde je?
  • Wat dacht je?
  • Wat deed je?
  • Vanuit welke overtuiging of opvatting reageerde je?
  • Wat had je anders kunnen doen? Door in je gedachten de situatie na te spelen met een ander gedrag en uitkomst zul je de volgende keer dat het in het echt gebeurd deze alternatieve afloop gemakkelijker in de praktijk kunnen brengen.

Lukt het niet helemaal of kom je er niet helemaal uit, vraag dan een vriend, vriendin of andere vertrouweling of coach om hulp. Als je al heel lang doet wat je doet is het niet gek dat het niet meteen lukt om zaken anders aan te pakken. Een ander kan je dan vaak wel helpen om even anders naar de situatie te kijken zodat je weer verder komt. We zijn tenslotte nooit te oud om te leren!

 

*Bron en inspiratie voor deze opdrachten: De veldheer en de Danseres, Eva de Waard.

Kus je Zelf vrij

twee zwanen vliegen samen

In je jeugd wordt je gevormd door je opvoeders. Op school leer je wat men in die tijd zinvol vindt om te leren aan kinderen. Als je een vak kiest, leer je eigenschappen aan om dat vak te beheersen. Maar wie ben jij? Kies jij wel wat je graag wilt doen? Weet je eigenlijk wel wat je echte talenten zijn? Hoe hou je balans tussen werk en privé? Werkdruk, ongelijkheid en burn-out is bij alle branches en leeftijden aan de orde.

Josee Blanken en Miranda van der Endt bieden een training waarbij jij op diepgaande manier kennis maakt met wat jou drijft, waar je goed in bent en wat je leuk vindt. Ze houden er van om op een speelse manier snel de diepte in te gaan op zoek naar jouw missie.

Het leven is te kort om er niet het maximale uit te halen. Dat begint bij bewustwording en door tijd te nemen voor jezelf en door het werken aan de beste versie van jezelf. Je bent het waard!

Kijk voor meer informatie op www.kusjezelfvrij.nl

 

 

 

Wat is het verschil tussen jezelf zijn en je beste zelf zijn?

Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning to dance in the rain

Met temperaturen boven de 20 graden draag ik het liefst zo min mogelijk kleren. Thuis kan het me niet schelen of het te bloot, te kort of te luchtig is. Als ik van huis weg ga verkleed ik me. Je zou kunnen zeggen dat ik thuis mezelf ben. Als ik me verkleed om weg te gaan, verkleed ik me om mijn beste zelf te zijn.

Thuis draag ik wat ik wil. Waarom dan niet die kleren aanhouden als ik naar de supermarkt ga? Wat kan het mij schelen wat anderen er van vinden? Soms zeg ik tegen mezelf dat ik meer lak moet hebben aan de buitenwereld. De reden dat ik dit niet doe, is omdat ik niet echt lak heb aan de wereld. Dus als ik me zo wel zou presenteren, zou het niet echt zijn. Je beste versie gaat altijd over wat jij echt bent. Met mijn zomerjurkje in de supermarkt winkelen maakt mij onzeker en dan ben ik niet mijn beste versie van mezelf. Ik ben onderdeel van deze wereld en houd altijd rekening met anderen. Zo ben ik altijd geweest en heb geen behoefte dit te veranderen.

Het is een teken van respect voor anderen en aanpassing dat ik geen aanstootgevende kleding draag buiten de veilige omgeving van mijn huis. Ook wil ik er niet te veel nadruk opleggen dat ik overgewicht heb als ik mezelf aan de buitenwereld presenteer. Met kleding kun je je accenten leggen op datgene wat je wel graag wil laten zien. Het is niet zo dat ik mezelf anders voor wil doen dan ik ben, eerder dat ik mezelf van mijn beste kant wil laten zien.

Eigenlijk denk ik de meeste mensen zich aan de buitenwereld graag willen presenteren als de beste versie van zichzelf. Dit gaat verder dan alleen kleding. Je kan daarbij denken aan welke talenten, eigenschappen en competenties je graag van jezelf wil laten zien. Wat zijn jouw voorkeuren? In de trainingen van Kus je Zelf vrij gaan Josee Blanken en ik daarmee aan de slag.

  • Wie ben jij?
  • Wie wil je graag zijn?
  • Hoe wil je je verder ontwikkelen?
  • Hoe presenteer jij jezelf als je beste zelf?!

Benieuwd naar onze training? Kijk dan op www.kusjezelfvrij.nlof meld je aan voor onze dagworkshop op 28 september a.s. via info@kusjezelfvrij.nlvoor slechts 75 euro p.p.

 

 

Zou jij een risico nemen om je geluk te verbeteren?

 

Onderzoek in de psychologie naar het verbeteren van geluk onderzoekt de eigenschappen, attitudes en gedragingen van mensen die blij zijn.

Uit een onderzoek blijkt dat mensen die graag risico’s nemen, meer tevreden en tevreden met hun leven zijn dan mensen die veilig spelen.

Het lijkt erop dat activiteiten die ons in het begin onzekerheid en ongemak kunnen doen voelen, feitelijk in verband worden gebracht met enkele van de meest gedenkwaardige en plezierige levenservaringen.

Of het nu gaat om het neurofysiologische voordeel van nieuwigheid, het gevoel van meesterschap, of het succes van het overstijgen van onze eigen verwachtingen, het nemen van risico’s om het onbekende te verkennen, vooral wanneer het in evenwicht is met vertrouwde goede keuzes, verbetert het leven.

Maar … Hoe zit het met het nemen van emotionele risico’s?

Zou je de afwijzing riskeren om het geluk te verbeteren?

Terwijl de meeste van de risico’s die worden besproken in het nemen van risicovol onderzoek gepaard gaan met uitdagende onbekende ervaringen van nieuwe voedselkeuzes tot parachutespringen, is het de moeite waard te erkennen dat ons geluk ook onvermijdelijk wordt versterkt door de emotionele risico’s die we bereid zijn te nemen.

Als mens is onze behoefte aan veilige en liefdevolle gehechtheid van primair belang vanaf de kindertijd.
Als zodanig is het niet verrassend dat de belangrijkste voorspeller van hoe gelukkig we zijn de kwaliteit van onze sociale relaties is.
De wens om positieve sociale relaties te hebben, kan riskant zijn. Of je nu een jong kind bent dat vraagt ​​om in de zandbak te spelen, een tiener die vrienden maakt op een nieuwe school, een enkele ontmoeting met iemand online, of een senior die deelneemt aan een nieuwe gemeenschap, het brengt het risico met zich mee dat je bang bent voor afwijzing.

Angst voor afwijzing

Net als de meeste andere angsten, kunnen mensen variëren in de mate waarin ze bang zijn voor afwijzing op basis van hun geschiedenis en levenservaringen.

Sommigen die geleden hebben met familie-afwijzing, zijn in het leven uiteengezet en verwachten het en vermijden het.

Sommigen zijn gezegend met zo’n acceptatie dat ze het nooit verwachten.

Sommigen kunnen hun angst voor afwijzing traceren tot een bepaalde periode in hun leven zoals de schooljaren.

Op elke leeftijd zijn velen overrompeld met een pijnlijke afwijzing.

Waarom het risico nemen van afwijzing?

Het riskeren van angst voor afwijzing is een cruciale stap in het vergroten van het geluk. Het is het risico waard, omdat het gaat om het overstappen op de geschiedenis, angsten en twijfels om zichzelf te durven waarderen en erop te vertrouwen dat anderen dit zullen doen. Hoe meer risico’s u kunt nemen, hoe kleiner het risico zal zijn.

Strategieën voor het afweren van risico’s

Beschouw enkele van deze strategieën als manieren om de angst en angst te reguleren die samenhangen met het riskeren van afwijzing. Ze kunnen het onverwachte mogelijk maken.

Cultiveer je nieuwsgierigheid

Als persoonlijkheidskenmerk vergemakkelijkt nieuwsgierigheid het nemen van risico’s. Nieuwsgierige mensen zijn meer dan anderen bereid om risico’s te nemen, omdat hun drang om iets onbekends te zien of te doen, de angst en angst die eraan verbonden zijn overstijgt.
Als hulpmiddel is nieuwsgierigheid een waardevolle strategie voor het nemen van risico’s die iedereen kan gebruiken.
Zodra je nieuwsgierig bent naar wat er zal gebeuren wanneer je mensen uitnodigt om in je boekengroep te zijn; vraag een man naar zijn nummer; of ontmoet de andere werknemers, je hebt de dynamiek opnieuw gedefinieerd.
In plaats van passief te wachten om te zien of je bent afgewezen, observeer je actief de uitkomst van een situatie. Het risico is nog steeds emotioneel, maar je hebt een intellectueel component toegevoegd.
Je hebt jezelf ook een beetje afstand gegeven waardoor de angst voor afwijzing wordt verminderd. Je bent zowel een deelnemer als een waarnemer geworden.

Toegang tot uw authenticiteit

Angst voor afwijzing zet ons er vaak toe aan om te negeren wie we werkelijk zijn ten gunste van wie we denken dat anderen willen dat we zijn.
In sommige opzichten verergert dit de mogelijkheid van afwijzing omdat de mogelijkheid om mensen te vinden die ons echt “krijgen” buiten de vergelijking wordt gelaten.
Een manier om de angst voor afwijzing van je ware zelf te bufferen, is je bezighouden met activiteiten, bezigheden en passies waar je van houdt, voor de liefde ervan … en om open en vriendelijk te zijn in het proces.
Wanneer muzikanten, atleten, vogelaars, hondenliefhebbers enz. Elkaar ontmoeten, hebben ze al een connectie.

Onderzoek uw verwachtingen en gedrag

Soms roepen we de reactie op waar we bang voor zijn. Vraag jezelf:

Ben je zo bezorgd over afwijzing dat je voorzichtig, stil of overdreven waakzaam bent in plaats van nieuwsgierig, open en vriendelijk?
Ziet u neutrale reacties als negatief om gekwetstheid of teleurstelling te voorkomen?
Zou uw “bang” uiterlijk verkeerd geïnterpreteerd kunnen worden als “boos?”
Verwacht u perfectie van uzelf en anderen, zodat u eigenlijk overkomt als veroordelend en afwijzend?
Ben je bereid om te overwegen dat je niet de enige persoon bent die bang is voor afwijzing in de kamer, club, klas of familie?
Sta je open om te bedenken dat de ongemakkelijke ouverture van interesse of vriendschap van de ander verre van perfect, maar echt is?
Ben je bereid om aan de lichte kant te kijken en de humor in een situatie te vinden?
Breng uw balans in evenwicht van de gevolgen

Vaak wordt onze angst voor afwijzing gevoed door negatieve herinneringen die ons behoedzaam houden en vermijden dat we onze sociale connectie riskeren.

In sommige opzichten is dit begrijpelijk omdat ons wordt gevraagd of bijna iedereen negatieve dingen beter en gedetailleerder dan positieve onthoudt. Het probleem is dat het de werkelijkheid niet nauwkeurig weergeeft.
Hoe vaak zien we de vijf complimenten over het hoofd en wijzen we op het ontslag of de kritiek van één persoon?

Alleen al het kennen van deze neiging kan ons helpen om kennis te nemen van zowel positieve als negatieve gevolgen.
Het voordeel dat wordt weerspiegeld in sociale experimenten is dat het sprankje hoop dat geboden wordt door de acceptatie van slechts één andere deelnemer, een verschil kan maken.
Neem aan dat de best-shake off-rest is

Het is gemakkelijk om te zeggen: “Ga uit van het beste” – het is moeilijker om het te doen.

Het is misschien makkelijker om te bedenken dat ongeacht wat er gebeurt, het risico van afwijzing het risico is. Het weerspiegelt de moed om in de toekomst over angst naar opties te springen. Het bevordert de veerkracht in vele aspecten van je leven.

Een mantra die ik nuttig vind, kwam vele jaren geleden van een van de basketbalcoaches van mijn zoon. Toen het team verloor, waren de spelers van streek en misten onvermijdelijk schoten, deze coach zou zeggen:

“Het is goed jongens – schud het af – elk schot is nieuw !!!

 

Bron: Deze tekst is een vertaling van een artikel geschreven door Suzanne Phillips, Psy.D., ABPP  op blogs.psychcentral.com

 

Pagina 2 van 3

Mogelijk gemaakt door WordPress & Thema gemaakt door Anders Norén